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谢邀请！夏天快到了，每位女性朋友都想自己瘦一点，穿上漂亮的裙子，展示一下美丽的身材，潇洒飘逸的度过炎热的夏天。
可是一个冬天，羽绒服裹得严严实实，又加上冬天是需要进补的，还有过年也会自觉不自觉地吃进去很多卡的热量，致使身体发福了许多。还有，春天本来就是春发的季节，即便是吃很清淡的食物，人也会比平时长胖，这是非常自然的现象，不必过于担心。
为了美丽漂亮，略显丰满的体型当然不是很理想的了。怎么办？你要漂亮，现在就得开始行动起来吧！
（一）平衡饮食。想减肥并不是什么都不能吃了，还是要吃的好，吃的饱。人活着为了什么？不就是吃口喝口吗？若是只为了漂亮而拒绝美食，那就是个傻子。
所以说该怎么吃就怎么吃，在此基础上略微少吃点，觉着饱了立刻打住，决不多吃一口。再就是晚餐最好不吃油腻食物，一碗粥，一包牛奶解决问题，但千万不要不吃饭，不然老胃会闹情绪的哦。
（二）坚持锻炼，持之以恒。都知道多练身体好，但要是坚持下去都感到困难。尤其是跑步爱好者，为了减肥，拼命跑步一个月，一看到成果，随即停止，这样真是不好，用不着两个月，体重自然反弹。要想长期减肥，我认为最好的锻炼方式还是快步行走，每天半小时以上，也不需要很多的力气，对减肥很有帮助，尤其适合中老年朋友。
我自己很有体会，坚持步行二十多年，身高168的我，体重一直是130，没增没减，这就是长期坚持锻炼的结果，我从来不在饭上减肥，我喜欢美食，很享受美食，只锻炼就行了，呵呵??！
胖是一种习惯，我现在突然不习惯了，减肥中，昨天做的红烧肉给孩子吃，自己吃了七八块，不吃对不起自己，对不起美食，没有使劲吃绝不贪嘴！管住自己的的嘴，你就是不使劲溜达跑步都能瘦下来！跑多了费菠萝盖！真的！
黄花??西红柿??
早点吃晚饭，最好5点之前吃，吃点豆浆，鸡蛋，青菜，不长肉肉，还对皮肤好，对身体好。
在减肥之前一定要明确的一点是，减肥并不是一个短期可以迅速见效的事情，需要我们详细的规划和认真的实施。
运动是毋庸置疑的，一定要制定适合自己现阶段身体状况的计划。很多人在运动减肥初期往往都会发力过猛，认为运动量越大减肥效果越好，这样，身体突然承受高强度的训练，对身体损害很大，再加上有些人过于注重体重的数字，在发现如此大的运动量之后体重并没有下降多少的时候，很容易也就放弃了。
运动是在消耗能量，饮食就是在补充，如果运动的同时，肆无忌惮的吃，对于减肥效果也依然不好。饮食习惯的调整比运动更为重要。
我们的肥胖都是因为过量食用了高热食品，消耗不完的热量就变成了脂肪，所以我们要要从高热食物过渡到低热食物。这是一个调整饮食习惯的过程，突然的改变可能并不能适应，可以从减量、减频次开始，逐渐的从每天几次到每周几次，再到几周一次。网上可以查到食物的热量，根据热量表，结合自身的运动量，可以制定出一周的食谱，保持规律的作息，按时吃饭，长此以往，效果就会越来越明显。
减肥并不是一件痛苦的事情，是把自己变的更好的一个过程，生活中我们还有社交有聚会，不能因为减肥而变成负担，能够很好的控制住自己的身材，又不会失去生活中该有的乐趣，才叫做自律让我自由。